No mundo moderno, a busca por um estilo de vida saudável e ativo é uma prioridade para muitas pessoas. E, para aqueles que estão interessados em aprender finlandês, conhecer o vocabulário relacionado a fitness e exercício pode ser uma ótima maneira de combinar o aprendizado de um novo idioma com a prática de atividades físicas. Neste artigo, vamos explorar algumas palavras e expressões em finlandês que são úteis para quem frequenta academias, pratica esportes ou simplesmente deseja manter-se em forma.
Equipamentos de Academia
Quando você entra em uma academia na Finlândia, é importante conhecer os nomes dos equipamentos que vai usar. Aqui estão alguns dos termos mais comuns:
– Halteres: käsipainot
– Anilhas: levypainot
– Barras: tangot
– Esteira: juoksumatto
– Bicicleta ergométrica: kuntopyörä
– Elíptico: crosstrainer
– Máquina de remo: soutulaite
– Máquina de musculação: kuntosalilaite
Exercícios Comuns
Agora que você já conhece os equipamentos, vamos aprender alguns dos exercícios mais comuns que você pode fazer na academia:
– Agachamento: kyykky
– Flexão de braço: punnerrus
– Abdominal: vatsalihasliike
– Supino: penkkipunnerrus
– Levantamento terra: maastaveto
– Rosca bíceps: hauiskääntö
– Tríceps na polia: ojentajapunnerrus taljassa
Atividades Físicas e Esportes
Além dos exercícios na academia, há uma variedade de atividades físicas e esportes que você pode praticar na Finlândia. Vamos ver alguns deles:
– Corrida: juoksu
– Caminhada: kävely
– Natação: uinti
– Ciclismo: pyöräily
– Esqui: hiihto
– Patinação no gelo: luistelu
– Futebol: jalkapallo
– Basquete: koripallo
– Vôlei: lentopallo
– Tênis: tennis
Termos Relacionados ao Corpo
Para descrever os exercícios e atividades, é útil saber os nomes das partes do corpo em finlandês. Aqui estão alguns dos principais:
– Corpo: keho
– Braço: käsivarsi
– Perna: jalka
– Cabeça: pää
– Peito: rinta
– Costas: selkä
– Abdômen: vatsa
– Ombro: olkapää
– Coxa: reisi
– Panturrilha: pohje
Comandos e Instruções
Durante uma aula de ginástica ou uma sessão de treino com um personal trainer, você pode ouvir alguns comandos e instruções. Aqui estão algumas das mais comuns:
– Inspire: hengitä sisään
– Expire: hengitä ulos
– Levante: nosta
– Desça: laske
– Empurre: työnnä
– Puxe: vedä
– Segure: pidä kiinni
– Relaxe: rentoudu
– Repita: toista
– Mais uma vez: vielä kerran
Frequência e Intensidade
Para falar sobre a frequência e intensidade dos seus treinos, você precisará de algumas palavras e expressões específicas:
– Diariamente: päivittäin
– Semanalmente: viikoittain
– Mensalmente: kuukausittain
– Intensidade: intensiteetti
– Leve: kevyt
– Moderado: kohtalainen
– Intenso: raskas
– Duração: kesto
– Repetições: toistot
– Séries: sarjat
Nutrição e Suplementos
A nutrição desempenha um papel crucial no fitness e no exercício. Aqui estão algumas palavras relacionadas a alimentos e suplementos que você pode encontrar:
– Proteína: proteiini
– Carboidrato: hiilihydraatti
– Gordura: rasva
– Vitaminas: vitamiinit
– Minerais: mineraalit
– Suplemento: lisäravinne
– Bebida esportiva: urheilujuoma
– Shake de proteína: proteiinipirtelö
– Refeição pré-treino: ennen harjoitusta ateria
– Refeição pós-treino: harjoituksen jälkeen ateria
Frases Úteis
Para finalizar, aqui estão algumas frases úteis que você pode usar no contexto de fitness e exercício:
– Eu gosto de malhar na academia. Minä pidän kuntosalilla treenaamisesta.
– Qual é a sua rotina de exercícios? Mikä on sinun harjoitusrutiinisi?
– Você pode me ajudar com este exercício? Voitko auttaa minua tässä harjoituksessa?
– Quantas repetições eu devo fazer? Kuinka monta toistoa minun pitäisi tehdä?
– Eu preciso de um descanso. Minun täytyy levätä.
– Você quer correr comigo? Haluatko juosta kanssani?
– Eu estou tentando ganhar músculo. Yritän kasvattaa lihaksia.
– Qual é a melhor dieta para fitness? Mikä on paras ruokavalio kuntoiluun?
Esperamos que este vocabulário seja útil para você em sua jornada de aprendizado do finlandês e na busca por um estilo de vida saudável e ativo. Incorporar esses termos e expressões em suas conversas diárias não apenas melhorará seu conhecimento do idioma, mas também o manterá motivado e engajado em suas atividades físicas. Boa sorte e bons treinos!
